跳绳属于很好的减肥瘦身运动，跳8分钟，每分钟跳130次的运动效果就相当于慢跑半小时消耗的热量。跳绳不但可以达到减肥瘦身的效果，还能够让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、得到充分的有氧锻炼。这种减肥瘦身方法简单，不受气候的影响，是随时随地可以做的运动。